钙g同| 中新教育 | 北京发布义务教育学校课后服务工作指南
**1. 钙的重要性**
钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，它不仅赋予骨骼强度，还确保了正常的骨骼发育和维修。此外，钙也参与了神经传导、肌肉收缩以及心脏跳动等重要生理功能。对于儿童来说，钙的摄入量与生长发育密切相关；对于成人，钙有助于预防骨质疏松症和骨折的发生。因此，我们需要确保每天摄入足够的钙来维持这些生理过程的正常进行。
**2. 如何获得足够的钙**
虽然钙在许多食物中广泛存在，但我们仍然需要采取适当的措施来确保足够的摄入量。以下是一些建议：
**2.1 多食用富含钙的食物**
乳制品是获得钙的最佳来源之一，例如牛奶、酸奶和奶酪等。此外，豆类、坚果和绿叶蔬菜也含有丰富的钙。增加这些食物的摄入量有助于满足日常所需的钙摄入量。
**2.2 补充钙的方法**
如果日常饮食中无法获得足够的钙，可以考虑补充钙。钙片是最常见的补充剂形式，但请务必在咨询医生或营养师的建议下使用补充剂，并遵从指示使用。
**2.3 注意钙的吸收问题**
尽管我们摄入了足够的钙，但如果人体无法吸收这些钙，摄取也没有意义。维生素D对于钙的吸收至关重要，因此，确保适当的维生素D摄入也是至关重要的。可以通过晒太阳、食用含有维生素D的食物（如鱼类、蛋黄和鳞状菌类），或服用维生素D补充剂来增加维生素D的摄入量。
**3. 钙的推荐摄入量**
根据不同年龄和性别的需求，各组织和卫生机构制定了钙的推荐摄入量。以下是常见人群的钙每日推荐摄入量：
- 婴儿（0-6个月）：200-260毫克
- 婴儿（7-12个月）：260-360毫克
- 幼儿（1-3岁）：700毫克
- 儿童/青少年（4-18岁）：1000-1300毫克
- 成人（19-50岁）：1000毫克
- 成人（51岁及以上）：1200毫克
对于特殊人群，如孕妇和哺乳期女性，或有特殊健康状况的人，如骨质疏松症患者，医生或营养师可能会根据具体情况调整钙的摄取量。
**结论**
钙是维持健康所必需的重要营养素，它在骨骼健康、牙齿强壮以及神经、肌肉和心脏功能中发挥着重要作用。通过多食用富含钙的食物、补充钙剂以及注意维生素D的摄入，我们可以保持足够的钙供应。此外，根据年龄和性别的需求，每天摄入适当的钙量非常重要。综上所述，我们应该重视钙的摄入，并采取适当的措施来满足身体对钙的需求，从而获得更健康的生活。
钙g同
中新网北京5月17日电 (记者 杜燕)义务教育学校课后服务如何呼应课堂教学、课后服务怎样落实“双减”工作要求、学校如何统筹资源做好课后服务……17日，北京市义务教育学校课后服务质量提升工作会在通州区召开，发布《北京市义务教育学校课后服务工作指南(试行)》，系统总结全市课后服务工作质量提升中形成的实践研究成果和关键经验，为推动义务教育学校构建高质量课内课后整体育人体系，提供理论依据和支持性工具。
“双减”三年 课后服务实现“三个全覆盖”
此次会议由北京市教委、北京教科院联合举办，旨在阶段性总结全市课后服务工作质量提升实践研究成果，锚定“双减”三年工作目标，推动构建高质量课内课后整体育人体系。
会上，北京市委教育工委委员、市教委副主任王攀指出，“双减”工作三年来，全市各区各校遵循“大减法、小加法”的思路，有效发挥学校主阵地作用，激发学校育人活力，大力提升优质教育服务供给水平，切实走在了科学提质的高质量发展道路上：一是尊重学生发展需要，实施科学供给，用专业行动支撑“人民中心”立场；二是采取一体化实施策略，课内课后有效衔接，优势互补夯实育人基础；三是加强多元协同，凝练育人优势，推动高质量教育体系建设；四是优化整体运行机制，提升学校治理效能，加速学校治理方式转型。
据悉，三年来，北京市课后服务工作实现了所有义务教育学校、所有工作日、对所有有意愿的学生“三个全覆盖”。各义务教育学校在课后服务方案制定中，充分听取家长和学生的意见；培优补缺和个性答疑在课后服务中普遍开展；课后服务成为不少学校教科研活动、学术交流展示的重要内容，在连续两年的全市课后服务案例征集活动中，收到优秀案例300余篇；全市各校初步形成了课后服务的学校文化特色或课程活动特色，教育集团、学区有效统筹优质课后服务资源，积极吸纳校外资源支持课后服务工作，进一步丰富资源供给。
科研伴行 课后服务提质有了科学指南
会上，北京市教委、北京教科院正式发布《北京市义务教育学校课后服务工作指南(试行)》(以下简称《指南》)，从系统规划、内容设置、管理实施、资源使用、安全保障和质量监控等六个方面，为学校高质量开展课后服务工作提供切实可行的实践指导。
据介绍，2023年，北京市教委、北京教科院统筹开展了课后服务质量提升的实践行动。创新工作机制，将全市各区组建为四个区域协作体，分别从“课后服务内容设计”“课后服务过程管理”“课后服务资源统筹”等方面进行了实践经验的提炼和分享，充分体现出多维育人、多措提质、多元协同的实践特点与策略。
此次发布的《指南》充分集纳各区域协作体工作经验，汇聚了全市不同区域、不同学校的集体智慧。
当天，北京教科院党委副书记、院长冯洪荣就《指南》进行了解读。他指出，课后服务是做好“双减”工作的重要保障，也是检验“双减”工作长效性的重要内容。《指南》是在教育强国背景下对学校教育新生态的引导与建构，是北京市课后服务工作实践经验的提炼与固化，充分体现了课后服务的整体性、持续性和自主性导向。《指南》分为指导思想、基本原则、工作目标、主要任务和条件保障五大部分，重点回答了课后服务的界定、课后服务与课堂教学的关系、课后服务与减负的关系、课后服务实践体系、课后服务与学校发展等问题，作为提升课后服务品质、凸显育人特色的支持性工具，帮助各区各校构建全员、全程、全域育人的良好局面。
资源盘活 课后服务撬动育人新变革
“乡村四月闲人少，才了蚕桑又插田”……会上，北京实验学校(海淀)的师生生动演示了统编版语文教材五年级下册《乡村四月》一课的学习成果。学校利用课后服务时段开设学科融合课程，将诗词与历史、戏剧、舞蹈、音乐、美术等学科有机结合，分解为一个个课程任务。从剧本创作到音乐谱曲，从服装设计到舞台表演，均由师生共同原创完成，既加深了学生对诗词的理解，又提升了学生的综合素养。
当天，东城区、西城区、海淀区教委负责人代表全市课后服务工作质量提升区域协作体进行工作经验交流，通州区教委、中国音乐学院附属北京实验学校、怀柔区九渡河小学、北京教科院通州区第一实验小学校长、教师及家长代表进行圆桌论坛交流，分享区校开展课后服务工作的鲜活经验。
“高质量的课后服务不仅要学足学好，还要善于打破单科供给，推动构建新型师师、师生、生生、校内校外关系和家校社协同育人共同体，这也体现了课后服务新质生产力的要求。”王攀指出，各区和学校应借助课后服务这一学校发展、教师发展的新契机，撬动教学、管理、评价、资源、教师发展等多方面变革，促进学校由聚集资源求发展，向结构性的解决体系问题转变。优化育人体系和治理体系，形成样态各异、同向发力的校内教育服务供给结构，提升学校现代化建设水平。
下一阶段，北京市义务教育学校课后服务工作将在现有基础上进一步做深、做细、做实、做精、做新，以《指南》为标准检视改进、优化创新，着眼长远推动课后服务，增强课后服务持续发展动能，构建课内课后整体协调发展新模式。将进一步探索对优质教育资源的有效统筹，在盘活校内资源基础上，因地制宜充分开发区域资源，规范利用社会资源。依托学区、集团、城乡共同体等多种教育供给模式，促进课后服务师资、场地、课程、活动等资源的流动共享，实现跨校、跨年级、跨学段、跨学科的资源融通。此外，还将推动信息技术支持下的课后服务管理与教育方式创新，利用人工智能等新技术，为扩大优质教育资源覆盖面提供有效支撑。(完)
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